Чувствали ли сте се подтиснати?

Усещали ли сте,че сте в безизходица?

Предпочитали ли сте собствената си компания пред нечия друга?

Знаете ли, че това са част от симптомите на депресия, от която страдат все повече млади хора?

Съществуват различни методи, които биха ви помогнали в битката, която водите със себе си.

1.Първата стъпка към решаването на проблема е да признаете,че имате такъв.Не се страхувайте да говорите за това.Всеки от нас в даден период от живота си се с сблъсква с трудности и всеки от нас се справя по различен начин с тях.

2.Направете си план за действие. Открийте това,което ви мотивира.На един лист напишете целите си и под всяка напишете стъпките,които мислите,че ще ви доведат до тях.Всеки ден правете малки крачки към постигането им. 3.Започнете да се движите. Застояването на едно място само ще влоши положението ви.Запишете се на спорт,който харесвате.Трансформирайте натрупаната лоша енергия в нещо полезно за самите вас.Ако не сте активна личност,йогата е спортът,който ще ви помогне да влезете в хармония със себе си. 4.Не се изолирайте. В моментите,когато ви се иска да останете вкъщи под завивките,направете точно обратното.Пребиваването в зоната ви на комфорт няма да донесе никакви промени в живота ви.Излезте с приятели и говорете за проблемите си.Ако са ви истински приятели,ще ви разберат и ще ви помогнат да излезете от ситуацията.Винаги е добре да има на кого да разчитате.

5.Хранете се балансирано. Не търсете утеха в храната.Единственото,което ще направи тя е да подтисне емоциите ви за няколко часа.Не търсете щастието си в алкохола,сладкишите и junk food-а.Заредете се с растителни продукти,които ще ви набавят липсващите витамини и ще помогнат на мозъка ви да работи пълноценно.

6.Слушайте себе си. Всеки ще ви дава съвети,ще ви притиска и ще ви обърква,но само вие знаете кое е правилно за вас и кога сте готови да продължите.

7.Не се самонаказвайте. Вие сте уникални.Не търсете перфектни резултати.Перфектни хора не съществуват.Снижете очакванията и си дайте време.

8.Пуснете любимата си песен. Музиката ще ви зареди с енергия и ще ви накара да се раздвижите.

9.Вярвайте,че всичко е временно. Има изход от всяка ситуация.Дайте максималното от себе си.Заслужавате да сте щастливи.

10.Дайте си почивка. Наспивай те се.Отделяйте време за себе си.Когато имате възможност-пътувайте.Не се оставяйте на рутината.Разнообразявайте ежедневието си с различни дейности.Стоенето на слънце ще "зареди батериите ви".

11.Водете си дневник. Записвайте случките в живота си,били те лоши или добри.В един момент ще се върнете назад и ще видите колко далеч сте стигнали.Ще се изненадате от крайния резултат. 12.Преодолявайте страховете си. Дайте шанс на непознат човек да ви опознае.Направете нещо за първи път.Бъдете отворени за нови неща.Понякога една малка крачка може да промени целият ви живот.

13.Обичайте себе си! :)